-->
GAMES
SANATATE&SPORT
BUCATARIE
SCHIMB LINKURIi
|
Dimensiuni idealeDimensiuni ideale Incepand o activitate noua, fie ca e vorba de culturism sau pictura, karate sau muzica ne stabilim de obicei obiective, teluri, pe care ne straduim sa le atingem. Rolul unui model, al unui star, este de obicei determinat astfel incat orice pusti care face karate vrea sa fie ca BRUCE-LEE sau ca Arnold Schwarzenegger daca face culturism. In acest moment de inceput este bine sa ne impartim obiectivele in doua categorii; de lunga durata, care necesita multi ani de munca pentru materializare si obiective de mai mica importanta, usor de atins, dar care reprezinta etape necesare atingerii scopului final. Este de altfel de la sine inteles ca pentru a ajunge o super-vedeta ca Arnold trebuie sa fii mai intai campion local, apoi national si in sfarsit international. Desigur, ne putem gandi ca a fi campion al orasului tau nu este asa de important, dar aceste etape sunt in opinia mea absolute necesare deoarece sunt rari oamenii care pot munci ani indelungati pentru atingerea unui scop final fara a obtine in toti acesti ani de munca indarjita micile satisfactii ale unor victorii care totodata sa-ti arate ca esti pe drumul cel bun.
Pentru a folosi in mod corect acest tabel, trebuie sa tineti seama de urmatoarele: - impartiti greutatea pe care o aveti in kilograme la inaltimea actuala in centimetri si apoi comparati rezultatul cu numerele din prima coloana si alegeti-l pe cel mai apropiat de numarul dumneavoastra.
- faceti masuratorile perimetrelor diferitelor segmente atuci cand musculatura este "neincalzita", de obicei la aceeasi ora dimineata dupa trezire. - masurati segmentele intotdeauna in aceleasi locuri avand grija sa nu puneti centimetrul in diagonala. In momentul in care depistati o diferenta intre rezultatele personale si indicatiile tabelului - fi ea chiar mare - nu disperati, prin "atacarea" viguroasa a problemei folosind diferite principii de antrenament dintre care cel mai important este asa cumam mai spus, principiul prioritatii, puteti sa o "remediati" in scurt timp. Totul e sa vreti sa munciti din greu, dar intr-un mod inteligent, pentru asta. Cel mai ilustru exemplu in acest sens este Arnold Schwarzenegger care la sosirea in America a fost atentionat de Weider: "Daca nu iti pui la punct gambele nu o sa faci mare lucru pe noul continent". Si Arnold vrand sa se impuna in SUA, asa cum o facuse in Europa, a inceput prin a-si taia pantalonii de trening de la genunchi pentru a avea tot timpul la vedere "problema". Apoi, aplicand principiul prioritatii, a supus gambele unui antrenament intens, reusind ca in cateva luni de zile sa obtina progrese remarcabile. Pentru cei interesati, va prezint datele antropometrice ale celebrului star. Veti observa ca perimetrele membrelor si ale toracelui sunt mult peste cele din table, iar cea a taliei sub aceasta valoare. In general insa, culturistii de inalta performanta tind sa aiba asemenea "abateri" de la standarde. Masuratorile sunt facute cand musculature este incalzita. Deci Arnold avea 107 kg la o inaltime de 188 cm si urmatoarele perimetre: brat 56 cm, torace 145 cm, talie 86 cm, coapse 72 cm, gambe 50 cm. Avand toate aceste date la indemana, sper ca folosindu-le intelligent sa obtineti un corp bine proportionat, placut vederii, care sa fie o "reclama vie" a acestui sport. HTML Comment Box is loading comments...
|