Fie jogging, plimbare sau înot – căutaţi sportul care vă place. Nu are sens să mergeţi într-o sală de fitness, când dumneavoastră vă face mai mare plăcere mişcarea în aer liber. Sportul trebuie să vă facă plăcere, că să aveţi continuitate şi să nu vă pierdeţi interesul. Când redeveniţi activ după o pauză mai îndelungată, trebuie să începeţi uşor. În primul rând trebuie să efectuaţi un consult medical – acest lucru este valabil în special pentru persoanele vârstnice sau care nu au mai fost active sau redevin active după o lungă perioadă.
În special pentru începători sunt recomandate sporturi precum: mersul cu bicicleta, mersul pe jos, drumeţiile şi înotul. Aceste activităţi vă protejeză articulaţiile şi nu suprasolicită stamina. Şi, indiferent ce tip de sport vă decideţi să practicaţi: doar de două sau trei ori pe săptămână câte 30 de minute sunt suficiente pentru a întări inima, circulaţia şi să prindeţi noi forţe.